config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

exercise.com

Lollipop

Διασκεδαστικές και αποτελεσματικές προπονήσεις με ελάχιστο εξοπλισμό που έχει σχεδιαστεί για να σας προκαλεί – ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης!

Οι προπονήσεις μόνο με αλτήρες που προσφέρονται στο δικό σας ρυθμό είναι απλές για γυναίκες που εργάζονται επαγγελματίες και μητέρες που μένουν στο σπίτι που θέλουν να έχουν την καλύτερη φόρμα της ζωής τους και να επιτύχουν τους στόχους της φυσικής τους κατάστασης.

Μέσα θα μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας, προσθέτοντας φωτογραφίες προόδου και μετρήσεις και να παρακολουθείτε το βάρος που σηκώνεται για κάθε προπόνηση για να διασφαλίσετε ότι προχωράτε από εβδομάδα σε εβδομάδα.

Χαρακτηριστικά:

•3 Προγράμματα: Ως ενεργός συνδρομητής, λαμβάνετε 3 προπονήσεις για να διαλέξετε: το αγαπημένο μας πρόγραμμα κινήσεων «Weekly Workouts» της κοινότητας, ένα ολοκαίνουργιο πρόγραμμα «Movement for Beginners» 6 εβδομάδων και ένα «Move Your Body Anywhere» διάρκειας 4 εβδομάδων » πρόγραμμα. Περισσότερα προγράμματα θα έρθουν σύντομα χωρίς επιπλέον χρέωση!

 • Εβδομαδιαίες προπονήσεις:
      • Το πιο δημοφιλές πρόγραμμα ως νέες προπονήσεις κυκλοφορεί τα Σάββατα το μεσημέρι MST για την επόμενη εβδομάδα.
      • Αυτές οι προπονήσεις είναι προκλητικές, αποτελεσματικές, χρονικά αποδοτικές προπονήσεις με τον δικό σας ρυθμό για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης με ελάχιστο εξοπλισμό.
      • Πολλές παραλλαγές από εβδομάδα σε εβδομάδα για να σας κρατήσουν ενθουσιασμένους, αφοσιωμένους και ενδιαφέροντες.
      • 5 ημέρες την εβδομάδα ευέλικτο πρόγραμμα: Κάτω Σώμα, Άνω Σώμα, Καρδιο/Πυρήνα, Ώμοι/Γλουτίνες και Κοντίσιονερ Ολόσωμο.
      • Δύο επιλογές προπόνησης κάθε μέρα: μια «τυπική» προπόνηση που διαρκεί 45-60 λεπτά για να ολοκληρωθεί ή μια έκδοση 30 λεπτών εάν δεν έχετε χρόνο

 • Κίνηση για αρχάριους:
      • Ολοκαίνουργιο προοδευτικό πρόγραμμα 6 εβδομάδων.
      • Αυτές οι προπονήσεις σας βοηθούν να αναπτύξετε τα θεμέλια για όσους αρχίζουν να ασκούνται ή να επιστρέφουν μετά από κάποιο χρόνο άδειας.
      • Ευέλικτο πρόγραμμα 5 ημερών την εβδομάδα: 2x Κάτω Σώμα, 1x Πάνω Σώμα, 1x Ημέρα Πώλησης 1x Ημέρα Τραβήγματος.
      • Απλές θεμελιώδεις κινήσεις που θα σας εξασφαλίσουν την οικοδόμηση δύναμης, συντονισμού και ισορροπίας.
      • Εναλλακτικές ασκήσεις εάν πρέπει να μειώσετε τη βαθμίδα ή δεν έχετε πρόσβαση σε πάγκο.
      • Οι προπονήσεις κυμαίνονται από 30-40 λεπτά μέχρι την ολοκλήρωση.

 • Κίνηση για «On-The-Go»:
      • Ένα πρόγραμμα 4 εβδομάδων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν ταξιδεύετε ή σε διακοπές με μικρό έως καθόλου εξοπλισμό.
      • Αυτό το πρόγραμμα χρησιμοποιεί το σωματικό βάρος, οι ταινίες αντίστασης και οι ζώνες αντλίας λείας είναι προαιρετικές αλλά ενθαρρύνονται.
      • Ευέλικτο πρόγραμμα 4 ημερών την εβδομάδα: Κάτω Σώμα, Άνω Σώμα, Καρδιο/Πυρήνα και Ολόσωμο.
      • Οι προπονήσεις θα κυμαίνονται από 28-32 λεπτά για να ολοκληρωθούν.

 • Πρόοδος: Στο εσωτερικό, θα μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας προσθέτοντας φωτογραφίες προόδου και μετρήσεις και να παρακολουθείτε το βάρος που σηκώνεται για κάθε προπόνηση για να διασφαλίσετε ότι προοδεύετε από εβδομάδα σε εβδομάδα.
 

 • Κοινότητα και υποστήριξη: Ως ενεργός συνδρομητής, δεν χρειάζεται να βασίζεστε στον εαυτό σας. θα έχετε πρόσβαση για να συμμετάσχετε σε χιλιάδες ομοϊδεάτες γυναίκες από όλο τον κόσμο μέσα στην ιδιωτική μας ομάδα κοινότητας στο Facebook. Αυτή η κοινότητα είναι εδώ για να σας εμψυχώσει, να γιορτάσει τις νίκες σας και να σας ενθαρρύνει όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι.

 • Συνδρομές: Η MWJ προσφέρει δύο επιλογές συνδρομής, Μηνιαία και Ετήσια. Αυτές οι συνδρομές παρέχουν πλήρη πρόσβαση στην εφαρμογή, συμπεριλαμβανομένων όλων των προγραμμάτων, και πρόσβαση στην ιδιωτική κοινότητα του Facebook. Οι συνδρομές θα χρεωθούν στην πιστωτική σας κάρτα μέσω του λογαριασμού σας iTunes, εάν εγγραφείτε μέσω του Apple App Store και θα ανανεωθούν αυτόματα, εκτός εάν ακυρωθούν τουλάχιστον 24 ώρες πριν από το τέλος της τρέχουσας περιόδου. Μπορείτε να διαχειριστείτε τις συνδρομές σας και η αυτόματη ανανέωση μπορεί να απενεργοποιηθεί μεταβαίνοντας στις Ρυθμίσεις του λογαριασμού σας μετά την αγορά. Μετά την αγορά, δεν θα παρέχονται επιστροφές χρημάτων για οποιοδήποτε αχρησιμοποίητο τμήμα του όρου. Με τη λήψη και την εγγραφή στην εφαρμογή MWJ, συμφωνείτε με την Πολιτική Απορρήτου και τους Όρους και Προϋποθέσεις μας.

https://movementwithjulie.com/privacy
https://movementwithjulie.com/terms

Για να μάθετε περισσότερα και να μείνετε ενημερωμένοι, επισκεφτείτε το movewithjulie.com και ακολουθήστε το στο Instagram και το Tiktok: @movementwithjulie!

Movement With Julie

Τελευταία έκδοση του Movement With Julie

Άλλες εκδόσεις